Kooperativni treninzi

Mindfulness u radnom okruženju: podrška mentalnom zdravlju i učinkovitosti

Sve više organizacija uključuje mindfulness programe kao dio brige o zaposlenicima i organizacijskoj kulturi. Ovi programi temelje se na strukturiranoj praksi usmjerene pažnje (mindfulness meditacije) i razvijanju prisutnosti u svakodnevnom radu.

Mindfulness za aktivan život temeljen na vrijednostima (MAŽ-V) je 8-tjedni program koji se temelji na Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Life (MBCT-L), odnosno na mindfulnessu utemeljenoj kognitivnoj terapiji prilagođenoj za svakodnevni život. Program dodatno uključuje elemente klasične kognitivno-bihevioralne terapije (KBT) i modernog pristupa Acceptance and Commitment Therapy (ACT), terapije prihvaćanjem i posvećenošću. 

Istraživanja pokazuju da redovita mindfulness praksa može pridonijeti smanjenju stresa i emocionalne iscrpljenosti, boljoj samoregulaciji emocija, povećanju pažnje i koncentracije, kao i većem zadovoljstvu poslom. Uz to, razvijanje svijesti o vlastitim automatskim reakcijama može poboljšati međuljudsku komunikaciju i suradnju.

Cilj ovog programa je smanjiti simptome poput tjeskobe, stresa i emocionalnih teškoća, te istovremeno povećati psihološku fleksibilnost, otpornost i osjećaj smislenosti. Kroz strukturirane mindfulness vježbe i bihevioralne tehnike, polaznici uče kako prihvatiti neugodne emocije, distancirati se od negativnih misli i usmjeriti svoje djelovanje prema osobnim vrijednostima. 

Programi se prilagođavaju potrebama organizacije i mogu uključivati edukativne radionice, vođene vježbe, mikro-prakse u radnom danu te digitalne materijale za samostalno vježbanje. Cilj nije samo individualna dobrobit, već i održiva učinkovitost u uvjetima povećanih radnih zahtjeva.